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Des problèmes de concentration quand vous étudiez?

Si vous essayez d’étudier à la dernière minute pour un examen ou que vous tentez de faire un rush d’études ou de révision de beaucoup de notes de cours dans un court laps de temps et que vous manquez de concentration, vous aurez envie de regarder par la fenêtre ou – encore mieux, d’aller prendre une marche.

Sérieusement, s’il y a des arbres dehors, ça pourrait justement vous aider à restaurer votre attention.

Selon le ART (Attention Restoration Theory), les gens ont plus de facilité à se concentrer après avoir passé du temps dans la nature, ou même en regardant des images de la nature.  Les milieux naturels regorgent de «doux attraits” qui aident les personnes à réfléchir et à porter attention, sans effort, sur des tableaux de la nature, comme les nuages ​​se déplaçant dans le ciel, le bruissement des feuilles dans la brise ou le clapotis de l’eau sur des roches dans un ruisseau.  Cette théorie a été développée par Rachel et Stephen Kaplan dans les années 80 dans leur livre (en anglais) The Experience of Nature: A Psychological Perspective et depuis, d’innombrables recherches médicales confirment cette théorie qui permet de restaurer l’attention et de l’apaiser.

Si vous n’avez pas un accès direct à la nature, les chercheurs s’entendent pour dire que REGARDER UN VIDEO sur la nature serait la deuxième meilleure option comme celui ci-dessous.

J’ai fait une recherche rapide sur YouTube et j’ai trouvé ce video –  je suis sûr que certains d’entre vous pourraient en trouver un meilleur que nous pourrions partager… Vous n’avez qu’à m’envoyer le lien URL de YouTube avec un commentaire et je publierai les meilleurs.

La clé est de vous imprégner visuellement de cette expérience…

Vous avez seulement besoin de quelques minutes d’attention bien involontaire, puis retournez à votre tâche et concentrez-vous pleinement.

Frustré de l’école?

Frustration a l'ecole, Stress, Meilleures NotesUne des ironies dans ce monde est que dans les pays sous-développés, les jeunes rêvent d’aller  à l’école – dans certains cas, c’est littéralement vrai. Je ne veux pas tomber dans le discours politique car ce n’est pas le but de ce que blog, d’autant plus qu’il y a d’autres personnes meilleures que moi pour faire la promotion de ce programme.

Par contre, je peux changer la vie d’un étudiant(e), un(e) à la fois.

Si vous êtes frustrés de l’école, posez-vous la question, pourquoi ?

Répondez à la question honnêtement. Est-ce parce que vous être paresseux ?

Fatigué ? Vous avez peur (vous êtes victime d’intimidation) ?

Vous ne performez pas aussi bien que vous le souhaitez ?

Vous ne faites pas partie d’une gang ou d’un groupe populaire ?

Posez-vous la question jusqu’à ce que vous TROUVIEZ LA VRAIE RAISON.

Quand vous aurez trouvé la RAISON, vous devrez y faire face

Réglez la question car c’est ce qui vous empêche d’obtenir les résultats que vous voulez et dont vous rêvez.

Nous sommes des RAISONS ou nous sommes les RÉSULTATS

C’est aussi simple que ça.

C’est aussi compliqué que ça.

Compliqué, parce que si vous n’êtes pas honnête avec vous-même, vous ne pourrez jamais passer par-dessus l’obstacle no. 1 dans votre chemin de vie.  Ça signifie que vous n’atteindrez jamais votre ultime destinée.

La plupart ne s’arrêteront pas pour y penser, mais bon, encore là, la plupart des gens (8 sur 10) finissent leur vie adulte malheureux et ont des regrets.

Des regrets qui remontent à leurs jours à l’école quand ils savaient pertinemment qu’ils auraient pu changer le cours de leur vie pour toujours.

S’ils avaient su à l’époque ce qu’ils savent maintenant.

Et bien devinez quoi ?

C’est maintenant que vous êtes jeune et c’est maintenant que vous pouvez changer les choses.

Faites-le et je vous garantis que dans 20 ans, vous vous souviendrez de ce blogue quand quelqu’un vous racontera ses regrets et qu’il vous dira qu’il est malheureux.  Vous réaliserez alors que l’effort que vous avez fait…MAINTENANT compte.

Eux non !

Ne devenez pas cette personne – j’en connais beaucoup comme eux.

Des vies perdues et ruinées par un manque de discipline, d’estime et de confiance en soi.

Mais aussi par pure paresse et manque de vouloir.

Vous pouvez réaliser TOUT CE QUE VOULEZ dans votre vie (ou à l’école), il faut juste que vous le vouliez VRAIMENT et que vous fassiez tout ce qu’il faut pour y arriver.

Je le sais –

  • J’ai 5 diplômes universitaires, incluant un BAC en génie, MBA, Droit et un Doctorat.
  • Je peux compléter le cube rubik en moins de 4 minutes
  • Je suis classé parmi les 20 meilleurs joueurs de squash au monde
  • Je parle couramment 2 langues et je peux parler et comprendre une troisième.
  • J’ai pris ma retraite à 42 ans
  • J’ai voyagé dans 36 pays
  • J’ai eu 6 BMWs dont 2 convertibles
  • Je suis en couple depuis 27 ans
  • Je n’ai jamais été malade depuis 20 ans
  • Je peux lire 1800 mots à la minutes

Je ne suis pas « superman », je pratique juste les meilleures stratégies mais encore plus important, j’ai la passion et je fais en sorte que les choses arrivent.

Les bains flottants aident à améliorer les notes scolaires

Si vous voulez vraiment exploiter le potentiel illimité de votre inconscient, vous voudrez faire l’essai d’une séance de bain flottant. En cette ère de stimulations constantes, de temps partagé et de multi-tâches, la recherche démontre que les bains flottants ont un effet positif sur notre capacité de réflexion profonde.

La nature changeante du travail, des études et des loisirs permet au cerveau humain de se recâbler de telle sorte que nos pensées et  nos idées nous entraînent hors de nous.

Une étude de l’Université de Californie (San Diego) a révélé que la quantité d’informations traitées par  l’Américain moyen en 2008 était le triple de ce qu’elle était en 1960. D’où l’expression « pancake people », – en étendre large sur une mince couche.

Une série d’études psychologiques au cours des 20 dernières années ont montré que, après avoir passé du temps dans un cadre rural et calme, proche de la nature, les gens sont plus attentifs, ont une meilleure mémoire et améliorent la cognition (apprentissage). Leur cerveau devient plus calme et plus clair.

Bien entendu, ce n’est pas si simple et facile de se rendre à la campagne, mais une séance d’une heure dans une cabine de bain flottant peut faire des merveilles avec vous et…avec vos notes scolaires.

Ce n’est pas très dispendieux et assez accessible.  Il faut faire l’expérience de l’apesanteur pour bénéficier des bienfaits et l’apprécier à son maximum.

Vous devriez tester différentes approches à l’utilisation des bains flottants en cabine, comme :

  • Essayez d’étudier avant, puis profitez du bain flottant pour résoudre des problèmes, ou tout simplement pour faire une révision mentale de ce que vous venez d’étudier
  • Essayez d’étudier avant la séance de bain flottant, et après la séance, attaquez-vous aux problèmes et devoirs  plus difficiles.  Inversez le processus et testez  quelle combinaison fonctionne le mieux pour vous.

Une séance de bain flottant stimulera votre créativité et vos pensées en puisant dans votre subconscient, déclenchant ainsi le potentiel exponentiel qui se trouve à l’intérieur de vous.

Tout ce que vous devez faire est de faire confiance au processus et “de vous  libérer de l’attente du résultat” que prône le Dr. Deepak Chopra. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez forcer. Vous avez besoin de «laisser aller» et puis de vous étonner des pouvoirs quasi-magiques que vous détenez et croire au génie qui sommeille en vous.

Comment se motiver à l’école

Emahuja manque un peu de motivation quand vient le temps d’étudier…

Bonjour Dr. Marc,

Mon nom est EMAHUJA, et je suis présentement en train de compléter ma 11ième année et je commencerai bientôt ma 12ième année, étape importante pour moi en tant qu’étudiante en sciences.  Jusqu’en 10ième année, j’étais vraiment intéressée par les études.  Mes notes étaient vraiment bonnes mais maintenant, je ne sais pas ce qui m’arrive.  Je n’ai plus d’intérêts dans mes études alors je me demandais si vous pouviez me suggérer quelques conseils pour renouveler mon intérêt pour l’’étude.

Cordialement
EMAHUJA

Ca arrive à tout le monde d’avoir des périodes de baisse en motivation de temps à autre, alors si vous perdez intérêt et êtes moins motivé temporairement, il n’y a pas lieu de paniquer. Continue reading ‘Comment se motiver à l’école’

Comment étudier pour un examen

Le sujet d’aujourd’hui représente un schéma qui pose la question “Comment devrais-je étudier pour mes examens?”  Dans mon livre d’étude, j’explique dans le Chapitre 8 Comment déterminer ce qu’il y aura dans votre prochain examen et Chapitre 9 Comment réussir ses examens à chaque fois.  Cliquez sur l’hyperlien pour obtenir une copie de mon livre d’étude maintenant, sinon, ce schéma continuera de représenter le stress de ne pas savoir comment étudier pour un examen.

Ce schéma m’a été envoyé par Andrew Powell de Montréal au Canada.

Si vous voyez des diagrammes, des tableaux ou des illustrations dans le style de celui-ci, envoyez-les moi et je ferai en sorte que tout le monde sache que vous me l’avez envoyé.  N’oubliez pas que mon livre d’étude a été vendu à des millliers d’étudiants à travers le monde (29 pays différents).

Gestion des priorités à l’école

Faites-vous partie des personnes qui donnent plus d’importance à vos loisirs qu’à vos études? Avez-vous tendance à remettre au lendemain vos devoirs et vos leçons?  Si oui, qui pourrait vous blâmer, parce que personne, dans son état d’esprit, ne veut rester à étudier, plutôt que de sortir en ville avec sa gang!

Mais si vous apprenez comment étudier pour un test, comment étudier pour un examen ou même comment mieux étudier – vous pourriez rendre l’expérience beaucoup plus agréable.

En tant qu’êtres humains, nous préférons les activités plaisantes à la monotonie des tâches auxquelles nous sommes toujours confrontés.  Le seul hic, c’est que si vous reportez toujours à demain, vous serez toujours PLUS STRESSÉ!

Première solution, commencez par faire une liste des devoirs et des leçons prioritaires et étudiez en fonction de cette liste.  Une liste vous assure non seulement que vous n’oublierez rien mais vous permet également de faire vos tâches de manière logique!  L’avantage de faire des listes, c’est que vous sauverez du temps et conséquemment, vous aurez plus de temps libre pour vous divertir!
La plupart des gens pensent qu’ils devraient compléter les petites tâches faciles en premier pour s’attaquer aux plus importantes par la suite - en réalité, c’est le contraire que vous devez faire.   Commencez donc par vous attaquer aux pires tâches, puis ensuite aux tâches mineures. Vous verrez, vous vous sentirez léger et ce sera un jeu d’enfant.  Sans que vous vous en rendiez compte, vous aurez plus de temps libre.
De plus, si vous avez une tâche spécifique qui prendra plus temps que la moyenne, faites-vous un devoir de la commencer et de la faire à un moment précis et assurez-vous de vous allouer assez de temps pour la terminer.

Comment étudier sans stress

Le commentaire d’aujourd’hui peut vous paraître simple, mais il pourrait IMMÉDIATEMENT réduire votre tendance à procrastiner et ainsi réduire le stress et la pression que vous ressentez quand vous étudiez ou QUAND vous devriez étudier et que vous ne le faites pas.

Nous sommes tous un peu procrastinateurs, mais les étudiants qui obtiennent des A le sont moins et conséquemment, ils obtiennent de meilleures notes en y mettant moins d’effort.

L’objet de ce commentaire est une des stratégies qui fait partie de mon livre “Obtenez les meilleures notes avec un minimum d’effort“.  Si vous ne l’avez pas encore acheté, n’attendez pas.  Le titre parle de lui-même et pour 27$, c’est une vraie aubaine.

Un truc pour ne plus procrastiner

Si vous ne voulez plus procrastiner, il faut avant tout que vous sachiez POURQUOI vous procrastinez.  Une des raisons majeures est que vous amplifiez automatiquement un problème ou ce que vous avez à faire dans votre liste de ‘TO DO’, sans vraiment comprendre pourquoi.  Vous voyez une montagne là ou il n’y en a pas.

Je vais vous le prouver :

  • Faites une liste de 10 choses que vous devez faire cette semaine et la semaine prochaine dans vos études.
  • Faites une deuxième liste de 10 choses que vous avez faites la semaine dernière dans vos études.

Comparez ces 2 listes.

Je vous garantis que votre liste de TO DO de cette semaine et de la semaine prochaine paraît PLUS LONGUE, PLUS DIFFICILE que votre liste de la semaine dernière.

J’ai raison hein?

Je compare ça à un rétroviseur dans une voiture; vos problèmes et votre liste de TO DO vous apparaissent toujours plus gros qu’en réalité.

Comment régler la question?

Simple.

Décortiquez votre liste de TO DO en sections et sous-sections de manière SIMPLE ET FACILE À “DIGÉRER”…  vous connaissez l’expression “Comment mange-t-on un éléphant?…une bouchée à la fois”.

Je l’explique en plus amples détails dans mon livre, mais pour l’instant, faites une liste comme celle ci-dessous et voyez comment vous vous sentez quand vous faites l’exercice.

  • Etudiez en physique – peut être divisé comme suit :
    • Réorganiser mes rapports de lab, mes notes de classe et autres documents de façon à ce qu’ils soient tous au même endroit
    • Lire les chapitres 16, 17 et 18
    • Surligner les points et extraits importants
    • Faire une recherche sur le sujet du labo de la semaine dernière pour mieux le comprendre en prévision du prochain examen
    • Réviser les questions de l’examen de mi-session de l’année dernière qui portent sur le contenu du cours de façon à ne pas accumuler de leçons avant la mi-session
    • Réécrire mes notes et/ou les ajouter sur mon MindMap
    • Gardez mon espace de travail rangé avec SEULEMENT les cahiers et livres dont j’ai besoin
    • Enlevez les bibelots et les piles de papier inutiles
    • Enligner mes livres dans la bibliothèque ou sur l’étagère pour un look propre
    • Épousseter, nettoyer ou laver mon bureau ou ma table de travail
      • (Note: Avoir un espace de travail propre et rangé est TRÈS IMPORTANT! Habituez-vous à le garder propre, vous vous sentirez plus léger.  Vous voulez d’autres trucs du genre, allez sur le site www.HomeDeclutterAndFun.com!)

Vous voyez ou je veux en venir?

Si vous ne vous débarassez pas de ce problème d’amplitude, vous continuerez à tergiverser et à procrastiner sur ce que vous leçons, devoirs et travaux.

Ne vous attendez pas à obtenir de meilleures notes si vous ne prenez pas les moyens pour y arriver.  En faisant paraître les choses PLUS PETITES, PLUS FACILES ET PLUS RAPIDES à faire, vous en ferez PLUS, et ce en y mettant moins d’effort, mais encore plus important, vous aurez plus confiance en vous et votre niveau de stress diminuera, BEAUCOUP.

Rappelez-vous, c’est vous qui tenez la loupe!

Réduisez le stress et l’anxiété avant vos examens

Trop souvent dans la vie, il semble que la période ou nous pensons être la plus productive est celle ou nous prenons le moins de temps à réaliser ce que nous faisons.

Ce que cela veut dire?

Pensez à cette échéance que votre patron vous a donnée ou bien cet examen final qui approche trop rapidement.

Est-ce que ça vous arrive de ne pas faire le travail que vous étiez supposé faire, quand dans les faits, vous aviez beaucoup de temps devant vous pour le compléter.  Quand vous vous donnez un court lapse de temps ou une cédule serrée, vous excellez parfois au-delà de vos espérances?

C’est simple, QUAND VOUS AVEZ QUELQUE CHOSE À FAIRE, VOUS LE FAITES, mais quand ce n’est pas une nécessité, vous la laissez de côté.

Voici quelques exemples de priorités :

Continue reading ‘Réduisez le stress et l’anxiété avant vos examens’




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